Ảnh con gái

Cách phục hồi sức khỏe cho bà mẹ sau sinh

 

Sau sinh, sự tiêu hao sức khỏe và năng lượng của sản phụ là rất lớn, vì vậy việc ăn uống cho bà mẹ là không thể xem thường, vừa để bổ sung sự tiêu hao năng lượng, vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết để người mẹ tiết ra đủ sữa nuôi con. 

Về nguyên tắc, sản phụ cần ăn nhiều thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, nhất là thức ăn có chứa nhiều protein, canxi, sắt như: thịt bò, trứng, sữa, gan và thận động vật. Các sản phẩm từ đậu có thể nấu canh với xương heo, giò heo là những thức ăn có hàm lượng canxi rất cao.

Khẩu phần ăn uống đa dạng. Dinh dưỡng của sản phụ phải toàn diện, không thể ăn theo ý thích của mình, cũng không phải ăn nhiều quá một loại thực phẩm. Trong các bữa ăn chính phải có thức ăn thô như: cơm, bắp, tiểu mạch, khoai để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, trái cây, rau cải cũng rất có ích cho sản phụ nhằm cung cấp đủ vitamin và thúc đẩy vú tiết sữa bình thường. Vì vậy, nên tập thói quen ăn trái cây sau mỗi bữa ăn, các loại như táo, quýt, lê…

Không kiêng cữ một cách quá mù quáng. Thời kỳ cho con bú, dinh dưỡng phải đủ về mọi mặt mới đáp ứng đủ nhu cầu của bản thân và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé.

Ăn uống hợp lý. 5-7 ngày sau khi sinh nên ăn những thức ăn mềm như cơm nát, cháo. Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ như thịt gà (có da), giò heo… Sau 7 ngày có thể ăn các món như cá, thịt, trứng gà nhưng không nên ăn quá no trong vòng một tháng sau khi sinh, mà nên ăn làm nhiều bữa trong ngày.

Ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và ít kích thích. Không nên ăn những thức ăn cay nóng vì dễ làm cho sản phụ bốc hỏa và có thể ảnh hưởng đến trẻ qua sữa, làm cho trẻ bị nóng trong người. Vì vậy tránh ăn hành, ớt, hồi hương, hẹ, rượu…

Cũng không nên ăn thức ăn sống, lạnh vì dễ làm tổn thương dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, thức ăn sống lạnh dễ tạo máu bầm làm đau bụng sau khi sinh.

Ngoài 3 bữa chính, sản phụ nên ăn nhiều bữa phụ với các loại thực phẩm dễ tiêu như: mì, hoành thánh, cháo để tăng lượng sữa.

Tránh táo bón, vì nếu để táo bón lâu ngày sẽ dẫn đến trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa tử cung.

Cần đảm bảo những chất dinh dưỡng tối thiểu

Protein (đạm): thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại gia cầm như gà, vịt đều chứa rất nhiều protein động vật. Các loại sản phẩm từ đậu như đậu hũ đều chứa một lượng lớn protein thực vật.

Chất béo: các loại thịt và mỡ động vật chứa nhiều chất béo động vật. Các loại đậu phộng, mè… chứa nhiều chất béo thực vật.

Chất đường: tất cả các loại thực phẩm như: gạo, mì, bắp, kê, khoai lang, khoai tây, hạt dẻ, sen, mật ong đều có chứa một hàm lượng lớn đường.

Chất khoáng: trong rau cải, tảo, rau cần, cà rốt, hẹ, rau diếp và cải trắng có nhiều phốt pho. Tảo biển, cá biển có chứa nhiều iod.

Vitamin: gồm các loại vitamin A và D có nhiều trong dầu gan cá, trứng và sữa, rau dền, rau diếp, bó xôi… Vitamin nhóm B có nhiều trong kê, bắp, gạo lức, bột mạch, đậu các loại… Vitamin C có nhiều trong các loại rau tươi, cam quýt, dâu tây, chanh, nho, táo, cà chua…

Bác sĩ Thu Hương, Sức khỏe và Đời sống

Bức thư của một người cha viết cho con

    Nhân ngày quốc tế thiếu nhi 1-6, tôi xin giới thiệu đến các bậc cha mẹ nhất là những ai hay la rầy con cái bức thư sau đây của văn sĩ Livingstone Larnod. Bức thư  đó ông viết cho con ông và đã làm cho hết thảy những người đọc rung động tơ lòng đến nỗi được hàng trăm tạp chí và nhật báo đăng lại, được đài vô tuyến điện truyền thanh biết bao lần và được dịch ra không biết bao nhiêu thứ tiếng. Nhan đề đoạn đó là: “Làm cha nên nhớ…”. Thiệt là một cha thú tội với con, âu yếm cảm động và thân mật! 

“Con ơi!… con ngủ, má đỏ kề trên tay, tóc mây dính trên trán. Cha mới lén vào phòng con… Cha muốn thú tội với con: lúc nãy trong khi cha đọc báo bên phong sách, đợt sóng hối hận xâm chiếm tâm hồn cha. Cha đã hỏi nghiêm khắc với con hôm nay. Sáng ngày, trong khi con sửa soạn sách vở đi học, cha đã rầy con vì con chỉ quệt chiếc khăn ướt lên đầu mũi con thoi, cha đã mắng con vì giày con không đánh bóng, cha đã la khi con liệng đồ chơi của con xuống đất. 
Trong lúc điểm tâm cha lại khiển trách con nữa: con đánh đổ sữa, con nuốt vội mà không nhai, con tì khuỷu tay lên bàn, con phết bơ lên bánh nhiều quá… Khi ra đi, con quay lại và chào cha: “Thưa cha, con đi!”. Và cha đã cau mày: “Ngay người lên!”. 

Viết cho con yêu

Hôm nay, ngày 6 tháng 5 là ngày con yêu tròn một tháng, gia đình mình đã tổ chức đầy tháng cho con hôm chủ nhật rồi. Giờ đây, con đã có tên rồi, Ba Mẹ đặt tên con là Huỳnh Ngọc Minh Anh sau hơn một năm suy nghĩ, tìm kiếm, không biết lớn lên con có thích tên này không nhĩ?

Viết cho con yêu

Con đang mắc chứng vàng da, mấy ngày qua gia đình mình rất lo lắng cho con, đã đưa con đến khám BS và làm các xét nghiệm. Ngoài ra, Ba còn điện thoại tư vấn các BS ở SG, hầu hết họ đều nói rằng con sẽ không nguy hiểm gi, dù vậy, gia đình ta vẫn đang rất lo lắng cho con. Hi vọng, con của Ba sẽ khoẽ mạnh.

Viết cho con yêu 3

Con xuất viện ngày 13 tháng 4 năm 2009. Con về nhà mọi người đở cực khổ hơn. Những ngày này con thường hay ộc sữa và nấc cụt, gia đình đang tìm cách chữa cho con.

Viết cho con yêu 2

Con yêu của Ba chào đời lúc 17h, ngày 6 tháng 4 năm 2009. Sau cả một ngày hành hạ mẹ con, cuối cùng con đã chào với sự tham gia của y học hiện đại ( con sinh mổ). Cả gia đình ta rất mừng vì con và mẹ con vẫn khoẽ mạnh và rất mừng vì sự có mặt của con trên đời này. Mấy ngày nay, cả gia đình ta đều rất mệt vì chăm lo cho con, nhưng mọi người rất hạnh phúc, gia đình mình ngập tiếng cười. Bà nội và ngoại luôn trực tại bệnh viện để lo cho mẹ con con, Ba và ông Ngoại chạy tới, chạy lui để lo cơm nước, cậu Ba Hưng của con từ Sài Gòn cũng về thăm . . .
Hiện tại con gái Ba rất ngoan và khoẽ, hy vọng những ngày tiếp theo cũng vậy nhé. Ba sẽ tiếp tục vịết tiếp cho con.

Bảo vệ: Viết cho con yêu

Bài này được bảo vệ bằng mật khẩu. Để xem, hãy nhập mật khẩu:

Mật khẩu: